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不透明的雾的博客

人生是一次记忆的旅行

 
 
 

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为革命保护视力,预防近视,眼保健操开始  

2007-05-25 15:20:29|  分类: 文摘 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第一节 挤按睛明穴
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。

第二节 按揉太阳穴轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶 从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。

第四节 按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍。

第五节 干洗脸
这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍,向下拉是四拍,共八拍,连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。
做操时,注意力要集中,按揉穴位要正确,手法要轻缓,觉得酸胀就对了,不要用力过大,以免擦伤皮肤,更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,应暂时停一下好了以后再做。
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